yogablackbird https://blog.hatena.ne.jp/yogablackbird/ ブラックバード：水彩画とフェルデンクライス、ヨガ https://yogablackbird.hatenablog.com/ 今月もニルマル先生のクラスで、 鍬（すき）のポーズのバリエーション。 先月も手をももに置くかたちでやりました。 背骨をやわらかくして、血液・エネルギー の流れがよくなります。 まずまっすぐにねて 腰をあげて 肩倒立から すきのポーズ。 ひざを入れて、足をまっすぐのばして。 それから、 ひざを曲げて、ひざで両耳をおさえて 腕で足をおさえています。 このあと、反対側にそる、魚のポーズで、 バランスをとります。 ブラックバードのクラスでは、無理しないで、 できない方には、ゆっくり呼吸しながら、 イメージの中でしてください、 と言っています。 クラスの後半は、呼吸法と、瞑想。 まるくなって座って、瞑想… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fyogablackbird.hatenablog.com%2Fentry%2F20100221" title="ヨガ：　鍬（すき）のポーズ　バリエーション - ブラックバード：水彩画とフェルデンクライス、ヨガ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/y/yogablackbird/20060527/20060527083056.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2010-02-21 00:00:00 rich https://yogablackbird.hatenablog.com/entry/20100221 1.0 100%