yogablackbird https://blog.hatena.ne.jp/yogablackbird/ ブラックバード：水彩画とフェルデンクライス、ヨガ https://yogablackbird.hatenablog.com/ オショーのワークショップでやったことを ブラックバードのクラスでも生徒さんと復習。 いつも働いている脳・神経を休ませる ために、考える、ということを休む時間を作る。 あたま・こころのなかを流れていく考えを、 ただ、観察する。 わかりにくい？ 誰でも、ばたばたしているじぶんと、それをちょっと 離れたところから見ているじぶんがいませんか？ で、その、見ている方の自分を意識するということ。 クラスで、座って背骨にそって、４カウントで 吸って、４カウントではく呼吸法を５分ほど やって、眉間（みけん）に５分ほど集中。 呼吸が落ち着くと、おもしろいくらい気持ちも しずかになる。 瞑想は、まず、一点に意識を… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fyogablackbird.hatenablog.com%2Fentry%2F20100316" title="ヨガ：　瞑想 - ブラックバード：水彩画とフェルデンクライス、ヨガ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/y/yogablackbird/20060608/20060608025244.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2010-03-16 00:00:00 rich https://yogablackbird.hatenablog.com/entry/20100316 1.0 100%