yogablackbird https://blog.hatena.ne.jp/yogablackbird/ ブラックバード：水彩画とフェルデンクライス、ヨガ https://yogablackbird.hatenablog.com/ 土曜日のニルマル先生のクラスで。 ビルアサナ （戦士のポーズ） 後ろを向いて立つ。 足を広げて立って、横を向き、片ひざを曲げて、 腰をねじり、そこに曲げたひじをかけ 両手を合わせ、腰をのばして、むねを 開いて上を向いてゆっくり呼吸。 右左行う。 腰がしっかりして、胸（肺）が大きく 開いて、体全体の流れがよくなります。 あとで、からだが軽い！ ーー 三角のポーズ・バリエーション いつもしている三角のポーズは、 ただ、片手を上に上げて体側をのばしますが、 きょうしたのは、まず、 足を開いて立つ 上体を少し斜め前に傾けて、 おなかの横の方の中に入れる感じで 息を吐きながら倒す はききったら、息を止め… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fyogablackbird.hatenablog.com%2Fentry%2F20100517%2Fp1" title="ヨガ：　ビルアサナ　三角のポーズバリエーション - ブラックバード：水彩画とフェルデンクライス、ヨガ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/y/yogablackbird/20100515/20100515184444.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2010-05-17 00:00:00 rich https://yogablackbird.hatenablog.com/entry/20100517/p1 1.0 100%