yogablackbird https://blog.hatena.ne.jp/yogablackbird/ ブラックバード：水彩画とフェルデンクライス、ヨガ https://yogablackbird.hatenablog.com/ いつもと同じ場所 風の音が流れて 夏日 ベランダのこおりが、ゆっくりと融けていく ように、からだとまわりの境目がにじんで、 まぶたも開けていられない。 うたたね。。 たぶん、今年になっていちばん気持ちがいい 午後。 ーー 瞑想のクラスでは： 瞑想の前にポーズ （ニルマル先生がポーズしてくださいました） ハスタ・パダ・アサナ そのみっつのバリエーション。 まっすぐに立って、ひざをのばしたまま 1.指先を足の裏に入れて、ゆっくり呼吸。 肩・こしを楽に。 ゆっくり呼吸していると、ひざの裏もらくに なってきます。 2.指先を後ろからかかとの下にいれる。 ゆっくり呼吸。 3.手で後ろからふくらばぎをかか… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fyogablackbird.hatenablog.com%2Fentry%2F20100612" title="ベランダで氷もとける午後　　それにヨガ - ブラックバード：水彩画とフェルデンクライス、ヨガ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/y/yogablackbird/20100612/20100612131544.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2010-06-12 00:00:00 rich https://yogablackbird.hatenablog.com/entry/20100612 1.0 100%