yogablackbird https://blog.hatena.ne.jp/yogablackbird/ ブラックバード：水彩画とフェルデンクライス、ヨガ https://yogablackbird.hatenablog.com/ 月曜の朝は 雨でも明るい ブラックバードのクラス： 良い姿勢は： 胸をひらいて、肩に力を入れず、おなかを入れて 腰をそらさない。 あたまのてっぺんが天からひもでつるされて いるような感覚で、背筋がまっすぐ。 からだがいちばん楽な姿勢です。 それから研究会へ： 倒立のポーズ（Sirsasanaシルシャーシャナ） １．正座から、頭を床につけて ２．ゆっくりと腰を上げて ３．ゆっくりと足を上げて ４．はい、まっすぐに逆立ち！ １０〜２０秒キープ ５．ゆっくりと足をおろして、額の下ににぎり こぶしをおいて、頭をさげたまま休む ６． ヨガセンターのインストラクター、Ｍさん、 Ｎさんありあがとうございまし… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fyogablackbird.hatenablog.com%2Fentry%2F20100928" title="ヨガ：姿勢　　研究会：倒立・ねじり - ブラックバード：水彩画とフェルデンクライス、ヨガ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/y/yogablackbird/20100927/20100927093950.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2010-09-28 00:00:00 rich https://yogablackbird.hatenablog.com/entry/20100928 1.0 100%