yogablackbird https://blog.hatena.ne.jp/yogablackbird/ ブラックバード：水彩画とフェルデンクライス、ヨガ https://yogablackbird.hatenablog.com/ きのうは、朝から大雨 軒先で、はとも雨宿り でもポーズは 犬のあくび上向き： １．うつぶせになって、足を開いて手は胸の横に ２．吸いながら、うでを伸ばして、頭を上に ３．はきながらゆっくり右肩越しに左足先を見る ４．ゆっくりと反対側にも ５．正面に戻って ６．うつぶせになる ７．こしを引いて、頭頂を床につける ８．ひざとうでをのばして10カウントそのまま ９．ゆっくり腰をおろす １０．腰を立てて １１．うでをのばして、ゆっくり前に体を すべらせるように腹ばいになる １２．うでの上にかおをのせて、横をむいて休む これで終了！ 上向きの犬のポーズ（１〜６）は、背骨・肺を 柔らかくしてくれます。血行… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fyogablackbird.hatenablog.com%2Fentry%2F20100929" title="ヨガ：犬のあくびのポーズ - ブラックバード：水彩画とフェルデンクライス、ヨガ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/y/yogablackbird/20100927/20100927093221.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2010-09-29 00:00:00 rich https://yogablackbird.hatenablog.com/entry/20100929 1.0 100%