yogablackbird https://blog.hatena.ne.jp/yogablackbird/ ブラックバード：水彩画とフェルデンクライス、ヨガ https://yogablackbird.hatenablog.com/ 先週のニルマル先生のクラスでは、 結跏趺坐（けっかふざ）ーー両足の裏を上に向けて 足を組むーーをできない人は どんな練習をしていけばいいですか、 という質問に １．まず足の指を開いて、ぎゅっと閉じて、 というのを１０回くらい ２．足を少し開いて、指先で床をたどるように 大きく足首をまわす。内回り・外回り ５〜１０回 ３．足の裏を合わせて、できるだけからだに近く おいて、ひざをぱたぱた。バタフライ。 ４．太ももを平行に、足を折って反対の足の上に。 両手を挙げて 上体を倒して、しばらくじっとしている。 足を組みなおして同じように。 ５．片足をひざで９０度に折って、体の前に 反対の足をうしろにのばし… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fyogablackbird.hatenablog.com%2Fentry%2F20101018" title="ヨガ：結跏趺坐（けっかふざ・蓮華座）を組むには - ブラックバード：水彩画とフェルデンクライス、ヨガ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/y/yogablackbird/20101016/20101016185443.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2010-10-18 00:00:00 rich https://yogablackbird.hatenablog.com/entry/20101018 1.0 100%