yogablackbird https://blog.hatena.ne.jp/yogablackbird/ ブラックバード：水彩画とフェルデンクライス、ヨガ https://yogablackbird.hatenablog.com/ 三日月のポーズ（ｱﾙﾀﾞﾁｬﾝﾄﾞﾗｰｼｬﾅ） １．まず上ののびて ２．それから 上体をうしろにそらせます Ｙさんがポーズしてくださいました。 ほんとうに三日月のよう！ 両手で足をつかむポーズ（ﾊﾟﾀﾞ･ﾊｽﾀｰｱｼｬﾅ） 上体を倒して、ふくらはぎをかかえるように 半月のポーズ（ﾊﾟｯｼ・ﾁｬﾝﾄﾞﾗｰｼｬﾅ） ぐーっとうでと体側をのばします 反対側にも ボートのポーズ（ﾉｰｶｰｼｬﾅ） わたしもやってみました。 両手をにぎって、からだの脇に。 頭と足を同じ高さに上げて、強く２０回くらい 鼻で呼吸して、少し息を止めてから、ぱたん と手足をおろして休みます。 どのポーズも、背骨がのびて、エネルギ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fyogablackbird.hatenablog.com%2Fentry%2F20101029" title="ヨガ：　ストレス解消のポーズ - ブラックバード：水彩画とフェルデンクライス、ヨガ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/y/yogablackbird/20101025/20101025133925.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2010-10-29 00:00:00 rich https://yogablackbird.hatenablog.com/entry/20101029 1.0 100%