yogablackbird https://blog.hatena.ne.jp/yogablackbird/ ブラックバード：水彩画とフェルデンクライス、ヨガ https://yogablackbird.hatenablog.com/ 森の景色はいつも新しい コントラスト！ 少し色づいてきた森で。 ゆっくり呼吸していると、深く緩みます。 お昼は、大手町で。 午後は、ニルマル先生の瞑想のクラスへ。 自分で肩甲骨が硬いな〜といつも思っていた のですが、やわらかくする一連のポーズを 教えていただきました。１．背中で手を組む 前に倒れて、出来るだけてうでを高く。 １０カウントキープ ２．背中で手のひらを合わせてしばらくキープ ３．まっすぐに立って、うでをまっすぐ横に開く。 やってみるとわかりますが、腕の高さが上や下だと あまり痛くなくて効きません。 うでの開閉を１０往復×４セット ４．立って、うでを上下に上げ、耳の位置から うしろに… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fyogablackbird.hatenablog.com%2Fentry%2F20101114" title="森でヨガ→肩甲骨をやわらかくするポーズ - ブラックバード：水彩画とフェルデンクライス、ヨガ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/y/yogablackbird/20101113/20101113075854.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2010-11-14 00:00:00 rich https://yogablackbird.hatenablog.com/entry/20101114 1.0 100%