yogablackbird https://blog.hatena.ne.jp/yogablackbird/ ブラックバード：水彩画とフェルデンクライス、ヨガ https://yogablackbird.hatenablog.com/ きのうのヨガセンターの研究会： 円のポーズ（ブリッジの胸を高くしたもの）、 三角のポーズ（先週の火曜日にアップしたもの） はよくやりますが、 きのうは四角のポーズ。 １．右足を前で、左足をうしろに折って すわります。 ２．右手で右足をかかえます。 ３．足を上にのばして、 四角になったかな。 効果：坐骨神経の強化。背骨・首筋の強化。 クラスでみなさんにやっていただくのは、 ちょっとむずかしいので、やしの木のポーズも。 １．ゆっくり右手を上げながら、両足のかかとも あげる ２．ゆっくりと右手をさげながら、かかとを 下げるけれど、腰の位置は高いままで。 ３．左側も同じようにおこなう。 ４．両手をゆっ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fyogablackbird.hatenablog.com%2Fentry%2F20110125" title="ヨガ：研究会　四角のポーズ・やしの木のポーズ - ブラックバード：水彩画とフェルデンクライス、ヨガ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/y/yogablackbird/20110124/20110124134224.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2011-01-25 00:00:00 rich https://yogablackbird.hatenablog.com/entry/20110125 1.0 100%