yogablackbird https://blog.hatena.ne.jp/yogablackbird/ ブラックバード：水彩画とフェルデンクライス、ヨガ https://yogablackbird.hatenablog.com/ きのうの研究会では： うさぎのポーズ Yoga: postura de conejo １．まず正座 ２．かかとを持って、ひたいをできるだけひざの そばにちからをぬいて、だらんと。 ３．腰をできるだけ高く、１０〜２０カウント そのままで。 ４．らくだのポーズ postura de camello １．の正座にもどってから、足を平行に ひざで立つ。 ５．かかとに手をおき、上体をそらせる。 ６．正座にもどって、静かに呼吸。 とれた〜？ 効果：肝臓・消化器系の働きをよくします。 くび・あたまの血流がよくなります。 背骨を強化します。 引き弓のポーズ postura de bau １．足をのばして座り、… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fyogablackbird.hatenablog.com%2Fentry%2F20110301" title="ヨガ研究会：　うさぎ・らくだ・引き弓のポーズ - ブラックバード：水彩画とフェルデンクライス、ヨガ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/y/yogablackbird/20110228/20110228133724.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2011-03-01 00:00:00 rich https://yogablackbird.hatenablog.com/entry/20110301 1.0 100%