yogablackbird https://blog.hatena.ne.jp/yogablackbird/ ブラックバード：水彩画とフェルデンクライス、ヨガ https://yogablackbird.hatenablog.com/ たいへんな状況の中で、被災者のみなさんの 忍耐力にあたまがさがります。 力を合わせてがんばれますように。 Yo experimento 3~4 terremotos hoy. Deseo dia de paz volver. １．すわって、左足をのばし、右ひざを 曲げて、なるべく深く左足のももにおく。 ２．ゆっくりと曲げたひざを胸にかかえ、ゆっくりと 床につける。それを５〜１０回くりかえす。 反対側の足も同じように。 ３。すわって、せすじをのばし、両方の足のうら をつけて、股関節をひらく。 ４．ゆっくりとちょうちょのように股関節を 開閉する。だんだんに速く、またゆっくりに もどしておわる。 効… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fyogablackbird.hatenablog.com%2Fentry%2F20110316" title="ヨガ：股関節のながれをよく。　おやすみの前に。 - ブラックバード：水彩画とフェルデンクライス、ヨガ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/y/yogablackbird/20060405/20060405150026.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2011-03-16 00:00:00 rich https://yogablackbird.hatenablog.com/entry/20110316 1.0 100%