yogablackbird https://blog.hatena.ne.jp/yogablackbird/ ブラックバード：水彩画とフェルデンクライス、ヨガ https://yogablackbird.hatenablog.com/ すっかり春のあさ 肺や気管の中のほこりなどを出して きれいにするため、呼吸法。 強いふいごの呼吸をかたはなずつで。 １．背中を伸ばしてらくにすわって、 ２．右手の人差し指と中指をみけんにおく。 ３．親指で右鼻を押さえて、左から強くはききる。 ４．左鼻で強く１０回〜２０回続けて呼吸。 （強くはけば、しぜんに深くすえます） ５．左から吸って両方の鼻を薬指と親指でおさえて、 ４〜１０カウント呼吸を止める。 ６．右鼻からはいて、また１０〜２０回強く呼吸。 それを１０〜２０往復くりかえす。 はじめは１０回くらい繰り返して。 ５往復くらいでも。 鼻のとおりがよくなって、あたまもすっきりします。 肺の中もき… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fyogablackbird.hatenablog.com%2Fentry%2F20110412" title="ヨガ：　肺・気管をきれいに - ブラックバード：水彩画とフェルデンクライス、ヨガ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/y/yogablackbird/20110411/20110411113955.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2011-04-12 00:00:00 rich https://yogablackbird.hatenablog.com/entry/20110412 1.0 100%