yogablackbird https://blog.hatena.ne.jp/yogablackbird/ ブラックバード：水彩画とフェルデンクライス、ヨガ https://yogablackbird.hatenablog.com/ この間のヨガセンターでのポーズは、 バケツ回し： １．片手を腰に反対の手を高く上げて、水が いっぱい入ったバケツをもっているイメージで。 上から大きく下に息を吐きながら回します。 片手で前後に１０回。 反対の手でも。 ２． 両手を上にあげ、水が入ったバケツを同時に 前から回すイメージで大きく息をはきながら、 後回しも１０回。 いろいろなポーズをする前に準備運動として。 新しい空気が取り込まれて、肩・背中が やわらかく楽になります。 センターのＡさん、モデルになってくっださって ありがとうございました。 毎朝やってます。 ー 夜、外に出たら、こんな月が。 たぶんまだ満月じゃないけれど、 ３５度の… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fyogablackbird.hatenablog.com%2Fentry%2F20110713" title="ヨガ研究会：　バケツ回し - ブラックバード：水彩画とフェルデンクライス、ヨガ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/y/yogablackbird/20110627/20110627133954.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2011-07-13 00:00:00 rich https://yogablackbird.hatenablog.com/entry/20110713 1.0 100%