yogablackbird https://blog.hatena.ne.jp/yogablackbird/ ブラックバード：水彩画とフェルデンクライス、ヨガ https://yogablackbird.hatenablog.com/ 先日の研究会では、寒い季節の準備運動を いくつか。 １：石うす挽き 脚を広めに開いてすわり、大きな石うすをひく つもりで、大きくをまわす。 右左１０回ずつ。 大きく息をはきながら。 ところで、石うすってわかりますか？ ２．ロープ登り 脚を開いて座り、目の前に太いロープが あるつもりで、強く息をはきながら、 うでを大きく動かして登るように動かす。 どんどん上へ。 １０回。 ３．背骨のねじり。 脚を少し開いてすわり、両手を右足の先に。 強く息をはきながら、背骨をひねりながら 左うでを斜め上にあげる。 その時、右うでと左うでが一直線に なるように。 右左、５〜１０回づつ。 月曜日にクラスではじめにや… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fyogablackbird.hatenablog.com%2Fentry%2F20111119" title="ヨガ：　研究会　予備運動 - ブラックバード：水彩画とフェルデンクライス、ヨガ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/y/yogablackbird/20111119/20111119171533.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2011-11-19 00:00:00 rich https://yogablackbird.hatenablog.com/entry/20111119 1.0 100%