yogablackbird https://blog.hatena.ne.jp/yogablackbird/ ブラックバード：水彩画とフェルデンクライス、ヨガ https://yogablackbird.hatenablog.com/ 月曜日の研究会では、まず、 ふつうのヤシの木のポーズ： １．片手をあげながら、かかとを上げて、 ウエストの位置はそのままにゆっくり かかとをおろす。 右左行う。 ２．両手をあげて同じように。 揺れるヤシの木のポーズ： ゆっくりと体側をのばす。 右に〜左に〜 ゆ〜らゆら リオ、コパカバーナの海岸のヤシの木なら こんなふう。 もうひとつ立体のポーズ： １．まっすぐに立ったら、上体を床と 平行に。 ２．そのまま、右に左に上体を動かす。 ３．からだをまっすぐにもどして、 片足づつ、前に出して１０カウント、 うしろにも出して１０カウント。 効果：体全体の流れがよくなって、 こしがやわらかく、らくになりま… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fyogablackbird.hatenablog.com%2Fentry%2F20111204%2Fp1" title="ヨガ研究会：　揺れるヤシの木ノポーズ・立体のポーズ - ブラックバード：水彩画とフェルデンクライス、ヨガ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/y/yogablackbird/20111204/20111204104853.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2011-12-04 00:00:00 rich https://yogablackbird.hatenablog.com/entry/20111204/p1 1.0 100%