yogablackbird https://blog.hatena.ne.jp/yogablackbird/ ブラックバード：水彩画とフェルデンクライス、ヨガ https://yogablackbird.hatenablog.com/ きのうのブラックバードのクラスでは まず、前屈（両手をしたに伸ばして腰を折る） 後屈（両手をあげてからだをうしろ にそらす）。 こしが痛くなりやすい方は多いのですが、 前屈・後屈のうち、やりやすくて気持ちがいい方 を３回続けて行う。 そのあとで、反対側をやってみると、 ふしぎなことにやりにくかったり痛かった方 も楽にできます。 両うでをあげて、からだを左右にも倒して みます。 同じように、やりやすくて気持ちがいい方を ３回やってから反対をやるとやりにくかった 方も、きもちよく。 ギブスをはめている間、反対の足を 骨を意識してトレーニングしていると、ギブスを はめている方も筋肉がおちないそうです… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fyogablackbird.hatenablog.com%2Fentry%2F20120214" title="ヨガ：　ナンバ式をとりいれて - ブラックバード：水彩画とフェルデンクライス、ヨガ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/y/yogablackbird/20120214/20120214174705.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2012-02-14 00:00:00 rich https://yogablackbird.hatenablog.com/entry/20120214 1.0 100%