yogablackbird https://blog.hatena.ne.jp/yogablackbird/ ブラックバード：水彩画とフェルデンクライス、ヨガ https://yogablackbird.hatenablog.com/ ニルマル・ヨガへ。 はじめは、いろいろなことがあたまの中に あるけれど、 １．ポーズであたま・かた・くび・こしを楽に。 ２．深呼吸を５〜１０回して胸をやわらかく。 ３．背筋をのばして静かな呼吸に戻して楽に座わる。 できれば、蓮華座で。(足をももの上に のせたあぐらのようなもの。空海もブッダも 蓮華座で瞑想してたのですね〜。） １．痛い・かゆなどからだの感覚から意識を離して （気にしないようにして）、 ２．考えても答えのでない問題は、横において、 ３．気になることも、あとで考えることにして、 一点に集中する。 眉間や胸の真ん中に集中することが多いが、 目の前の花や、ことばのない流れるような音楽 … 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fyogablackbird.hatenablog.com%2Fentry%2F20120622" title="ヨガ：　メディテーション - ブラックバード：水彩画とフェルデンクライス、ヨガ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/y/yogablackbird/20120622/20120622184321.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2012-06-22 00:00:00 rich https://yogablackbird.hatenablog.com/entry/20120622 1.0 100%