yogablackbird https://blog.hatena.ne.jp/yogablackbird/ ブラックバード：水彩画とフェルデンクライス、ヨガ https://yogablackbird.hatenablog.com/ 今日から、秋？ 朝はニルマル先生のヨガのクラスへ。 途中の道のヤマゴボウ。 この紫色でなにか染めてみたい。 クラスでは、いつものようにサン・サルテーション （太陽礼拝）腰のねじりのポーズなど、大きく 時間をかけて、ひとつのポーズ3分くらい同じ姿勢。 そのあと、サヴァアサナで（大の字に寝て）、 背骨に沿って息を吸って、吐くときに背中全体が 軽く、からだの中のいらないなもの・ストレスが 吐く息といっしょに出ていきます、 という先生の声に合わせて呼吸していると 腰・肩甲骨・肩あたりがゆるんでいく。 ふわ〜 クラス後半のメディテーションで、眉間に意識を 集中して座っていると、からだがかる〜い。 ー き… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fyogablackbird.hatenablog.com%2Fentry%2F20120921%2Fp1" title="ヨガ：　背中がほぐれる - ブラックバード：水彩画とフェルデンクライス、ヨガ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/y/yogablackbird/20120921/20120921172949.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2012-09-21 00:00:00 rich https://yogablackbird.hatenablog.com/entry/20120921/p1 1.0 100%