yogablackbird https://blog.hatena.ne.jp/yogablackbird/ ブラックバード：水彩画とフェルデンクライス、ヨガ https://yogablackbird.hatenablog.com/ 朝、見上げたら小さなサクランボがいっぱい。 クラスのみなさんとサバアサナで大の字にねて リラックスのときに、 ゆっくりと２センチだけ右肩をあげて 左の腰をほんの少しあげて。 ゆっくりさげて。 笑顔でできるくらいリラックスして、がんばらずに。 と、いっしょにやってみました。 最初は、みなさんちょっとむずかしそう 立ってゆっくり腰回しをするときにも 前・右斜め前・右横。。 とできるだけゆっくりまわしてみると、腰痛の 場所（すじ）が自分でピンポイントで確認できる ようでした。 ちからをいれずにゆっくりやっていると、確認の 動作が同時にこりや痛みをほぐすことにもなります。 ゆっくりと一つ一つの動きをし… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fyogablackbird.hatenablog.com%2Fentry%2F20130415%2Fp1" title="ヨガ：　ブラックバードのクラスでもゆっくりと - ブラックバード：水彩画とフェルデンクライス、ヨガ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/y/yogablackbird/20130415/20130415210655.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2013-04-15 00:00:00 rich https://yogablackbird.hatenablog.com/entry/20130415/p1 1.0 100%