yogablackbird https://blog.hatena.ne.jp/yogablackbird/ ブラックバード：水彩画とフェルデンクライス、ヨガ https://yogablackbird.hatenablog.com/ きのうは、ブラックバードのクラスのみなさんと ヨガ。 ポーズの前に、サバアサナで大の字になってねて、 ゆっくり呼吸したあと、手の指を一本ずつゆっくり 上にあげてみる。２，３回ずつ。 右手の親指から小指まで順番に。 それから左手の指も。 やっているうちに、だんだん眠くなるよう。 指・手がふんわりふくらんだような感覚で、 ゆるみます。からだ全体の神経も緩むよう。 やっているときは、 緩んでいるかよくわかりません、 と言っていた方も。 でもクラスのおわり、瞑想の前のリッラクスの 時間には、大の字のみんなから寝息がス〜ス〜。 ー カポエイラのクラスで、パンデイロ（タンバリン） など楽器の練習をすると、… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fyogablackbird.hatenablog.com%2Fentry%2F20131008%2Fp1" title="ヨガ：　体４．ほんわり緩む - ブラックバード：水彩画とフェルデンクライス、ヨガ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/y/yogablackbird/20131008/20131008133352.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2013-10-08 00:00:00 rich https://yogablackbird.hatenablog.com/entry/20131008/p1 1.0 100%