yogablackbird https://blog.hatena.ne.jp/yogablackbird/ ブラックバード：水彩画とフェルデンクライス、ヨガ https://yogablackbird.hatenablog.com/ この頃、ブラックバードのクラスで やっている、 戦士（worrior)のポーズです。 足を前後に広めに開いて、 ひざは９０度に。 まず両手をついてからだをまっすぐに。 それから、片うでをひざの上にのせて 胸をひろく開いて、前で両手のひらを合わせる。 斜め上に太陽を見ている気持で 足先からあたままでまっすぐにして、 ２０カウントくらしそのままで。 反対側もおなじように。 腰のところで曲がってまっすぐはむずかしい、 という方は、 まえについた片手を外からまわして、 肩の内側に入れて肩（ひじ）でひざを外側に押す。 １０〜２０カウントそのままで。 反対側も同じように。 どちらのポーズも股関節が開き、や… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fyogablackbird.hatenablog.com%2Fentry%2F20131118%2Fp2" title="ヨガ：　股関節をやわらかく - ブラックバード：水彩画とフェルデンクライス、ヨガ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/y/yogablackbird/20131118/20131118213253.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2013-11-18 00:00:00 rich https://yogablackbird.hatenablog.com/entry/20131118/p2 1.0 100%