yogablackbird https://blog.hatena.ne.jp/yogablackbird/ ブラックバード：水彩画とフェルデンクライス、ヨガ https://yogablackbird.hatenablog.com/ ネコのポーズ そのまえに、先日のワークショップでの やり方でこしをほぐします。 片足のかかとをゆっくり開いていく。 ゆっくり閉じる。 だんだんに大きく開く。 腰骨が開いた足の方にひっぱられて、 背骨の下の方がのびていく。 あたま・肩が反対の方向に曲がっていく。 反対側もおなじように。 せいいっぱい動かすのではなく、 限界の少し手前まで。骨や筋の動き・ 引っ張られ方をじぶんでゆっくり確認。 両足のかかとを同じ側にゆっくり動かしていく。 そして足と反対側に腰をおろす。 ゆっくり、元のかたちに戻る。 ネコのポーズに戻って、ゆっくりうしろに 腰をおろす。 動きの途中で腰骨・背骨がどう動いていく かを確… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fyogablackbird.hatenablog.com%2Fentry%2F20140321%2Fp1" title="ヨガ：　ネコのポーズでこしを柔らかく - ブラックバード：水彩画とフェルデンクライス、ヨガ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/y/yogablackbird/20140321/20140321204951.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2014-03-21 00:00:00 rich https://yogablackbird.hatenablog.com/entry/20140321/p1 1.0 100%