yogablackbird https://blog.hatena.ne.jp/yogablackbird/ ブラックバード：水彩画とフェルデンクライス、ヨガ https://yogablackbird.hatenablog.com/ あさの雨で、みどりが鮮やか。 誰でも腰はゆるいカーブをえがいていますが そりすぎていると、腰痛の原因に。 そる、ということは、骨と骨のつながり・ そのまわりの筋肉が緊張してかたくなって 縮んでいるということ。 先週の２１日に書いたのようにネコの ポーズで小さく腰骨を動かして、 腰骨が動く軌道を意識してたどっていると、 しぜんに腰がゆるみます。 ねたとき腰と床の間の空間がなくなって からだが平らに見えます。 ひざをまげて、下の足で上のひざを 押さえて、上体は反対がわに倒すポーズ。 腰がやわらかくなると、腰・ひざが低く なって、見ていても楽そうです。 月曜のクラスでも、みなさんと やってみましたが… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fyogablackbird.hatenablog.com%2Fentry%2F20140327%2Fp1" title="ヨガ：　腰をやわらかく - ブラックバード：水彩画とフェルデンクライス、ヨガ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/y/yogablackbird/20140327/20140327222850.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2014-03-27 00:00:00 rich https://yogablackbird.hatenablog.com/entry/20140327/p1 1.0 100%