yogablackbird https://blog.hatena.ne.jp/yogablackbird/ ブラックバード：水彩画とフェルデンクライス、ヨガ https://yogablackbird.hatenablog.com/ 日常の生活では、からだを前に傾けること が多いので、どうしても胸の上の方はかたく 縮こまってしまいがち。 こんな軽いブロックを使って肩・胸を ほぐします。 ハンズなどで売ってます。 背中の下にブロックを入れてみる。 TMは、腰近くに入れると効くそうです。 わたしは、肩甲骨下あたりが効きます。 ゆっくり呼吸をするとさらに効果があります。 ここまでは、OK. 次にブロックを立てて入れてみると、 クーッ、筋肉と骨がくっついているのが わかります。 次に、うでを上にのばし、 さらに、手をねじって組むと オ〜ッ、肩の下、背中の方から胸のまえ、 鎖骨のあたりまでひっぱられます。 はじめは、かなりつらいけれ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fyogablackbird.hatenablog.com%2Fentry%2F20140502%2Fp1" title="ヨガ：　肩回りと胸の上の方をほぐす - ブラックバード：水彩画とフェルデンクライス、ヨガ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/y/yogablackbird/20140502/20140502220816.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2014-05-02 00:00:00 rich https://yogablackbird.hatenablog.com/entry/20140502/p1 1.0 100%