yogablackbird https://blog.hatena.ne.jp/yogablackbird/ ブラックバード：水彩画とフェルデンクライス、ヨガ https://yogablackbird.hatenablog.com/ 先日のフェルデンクライスでやっ た股関節をゆるめる動き。 ＴＭがモデルになってくれました。 ねて、らくに両ひざを立てる。 右足をゆっくりらくに前にすべらせる。 腰に近くと遠く、ゆっくり前後移動。 右足を少し外に開いて、同じように ゆっくり前後に動かす。 腰骨（おしりのほう）と、股関節に意識を もっていって、感覚・ハリ・痛みなどを確認。 足首を軽くまげて右ひざをむねに。 ゆっくり足をのばしながら、足首もゆるめる。 その反対の動きも。呼吸と合わせて行う。 いちど足をおろして休んだら、 右足の足裏全体で、地面と平行にゆっくり 円を描く。 ひざの位置がうごかないように、床に平行に かかとで円を描く。 … 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fyogablackbird.hatenablog.com%2Fentry%2F20140730%2Fp1" title="ヨガ：　股関節をらくに - ブラックバード：水彩画とフェルデンクライス、ヨガ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/y/yogablackbird/20140730/20140730134005.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2014-07-30 00:00:00 rich https://yogablackbird.hatenablog.com/entry/20140730/p1 1.0 100%