yogablackbird https://blog.hatena.ne.jp/yogablackbird/ ブラックバード：水彩画とフェルデンクライス、ヨガ https://yogablackbird.hatenablog.com/ 肩がこっているとき、息をすって ゆっくりはくときに、背骨は上にのびて 肩甲骨がやわらかく下に降りるイメージを持つ。 イスに座ってやってみたら、 ほんとに吐く息といっしょにうでが下がって どんどん指先が地面についていく！ 何度かやると、肩もらくになってます。 イスに座って、右手を軽く左肩下あたりにおく。 ゆっくり、らくに左の肩先に息が 入るように吸って、胸がふくらむのを てのひらで感じる。 はくときには、胸が平らに。 反対側の肩先にもすったりはいたり。 それから、胸全体にりきまず、らくに すったりはいたり。 今度は、右手を左肩先において、背中側の 肩甲骨あたりがふくらむイメージですう。 （わかり… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fyogablackbird.hatenablog.com%2Fentry%2F20151218%2Fp1" title="朝ヨガ　胸で呼吸 - ブラックバード：水彩画とフェルデンクライス、ヨガ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/y/yogablackbird/20151218/20151218141728.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2015-12-18 00:00:00 rich https://yogablackbird.hatenablog.com/entry/20151218/p1 1.0 100%