yogablackbird https://blog.hatena.ne.jp/yogablackbird/ ブラックバード：水彩画とフェルデンクライス、ヨガ https://yogablackbird.hatenablog.com/ 午前中、角筈のクラスでは、床に座って まず骨盤を柔らかく前後左右、それから円を 描くように動かしてみる。 動かしているのは骨盤でも、 背骨や肋骨のわきの方も動いて いるのに気が付きます。 歩いてみて感覚をチェック。 それから、上向きに寝て足をゆっくりと すべらせるように膝を立てたり伸ばしたり。 右足だけ、左足だけ 両足いっしょに 交互に・・ 回数多くトレーニングをするのではなく 少ない回数でいいので、ゆっくりと 一回ごとになめらかに動くように。 最後に立って、歩いてみると・・ 「背がたかくなりました」 膝痛のある方が、「ひざが楽になりました」 よかったですね！ 先月のクラスの後、毎日ゆっくりと… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fyogablackbird.hatenablog.com%2Fentry%2F20170623%2Fp1" title="足裏から頭まで動きがつながる - ブラックバード：水彩画とフェルデンクライス、ヨガ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/y/yogablackbird/20170623/20170623165245.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2017-06-23 00:00:00 rich https://yogablackbird.hatenablog.com/entry/20170623/p1 1.0 100%