yogablackbird https://blog.hatena.ne.jp/yogablackbird/ ブラックバード：水彩画とフェルデンクライス、ヨガ https://yogablackbird.hatenablog.com/ 今回のトレーニング前にパイプを用意 お店で切ってもらえなかったので、 自分でノコギリでカット。力を入れずに、ひじからノコギリの先まで まっすぐになるようにすると、思いのほか 楽に切れました。 授業では、塩ビ管の上に座って、前後に ゆっくり揺れると、まるで乗馬をしているように 骨盤（腰）が楽に転がりました。 さっそく、ブラックバードのクラスでも やってみましたが、硬い塩ビ管ははじめて の方には少しはこわいかもしれないので、 バスタオルを硬く巻いて 座骨（おしりの骨）のしたに置く。 前にいくときには背筋がのびて背が高く、 後ろに行く時には腰が柔らかく背が低く なります。 ゆっくり前後に腰を動かすと… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fyogablackbird.hatenablog.com%2Fentry%2F20170822%2Fp1" title="トレーニング　10日目終了　ローラーを使って腰を柔らかく - ブラックバード：水彩画とフェルデンクライス、ヨガ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/y/yogablackbird/20170822/20170822144802.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2017-08-22 00:00:00 rich https://yogablackbird.hatenablog.com/entry/20170822/p1 1.0 100%