yogablackbird https://blog.hatena.ne.jp/yogablackbird/ ブラックバード：水彩画とフェルデンクライス、ヨガ https://yogablackbird.hatenablog.com/ ブラックバードのクラスで呼吸を楽に 深く吸おうとすると、肩があがりがち。 そこで、息が 鼻先→鼻の中→のど→気管→気管支→肺 と入っていくのを柔らかく感じてみる。 背中の下の方に息が入って 胸にも 体側にも入って・・ お〜。肺が広がって行く！ そのあと、 あごを柔らかくゆっくり小さく動かしたり 顎の骨のまわりをたどってみると 口の中が潤って あくびがでたり。 かお全体が楽になってきたら 目のまわりの力をぬいて 顔は動かさず、目を上下右左にゆっくりと 小さく動かしてみる。 呼吸・かお・目の動きだけなのに、 からだ全体がほっこり。 緩んでいく。 ＊食事会 で、そのあと夏のおわりの食事会。 いつもの… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fyogablackbird.hatenablog.com%2Fentry%2F20170913" title="呼吸の探索→あご→目 - ブラックバード：水彩画とフェルデンクライス、ヨガ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/y/yogablackbird/20170913/20170913094017.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2017-09-13 00:00:00 rich https://yogablackbird.hatenablog.com/entry/20170913 1.0 100%