yogablackbird https://blog.hatena.ne.jp/yogablackbird/ ブラックバード：水彩画とフェルデンクライス、ヨガ https://yogablackbird.hatenablog.com/ 木曜日の角筈のクラス、 はじめて参加してくださった方もいっしょに。 頑張らないように らくに動いてみる。 しぜんに呼吸をしてみる。 胸の上の方が少し狭くてかたい感じ？ 胸・おなかから 背中全体、ウエスト、体側も息が入って、 はいて下腹がふくらんで ゆっくり繰り返していると、 体全体が海の波のような揺れ。 そのあと、あごをやわらかく小さく前後左右に 動かして、下あごで円を描いてみる。 目もゆっくり上下左右に。時計の描くように 丸く動かす。 こんなに簡単なことで目が楽に？ はい。 腰・ひざの不調をなおそうと、つい がんばってなんども動かしたり、歩いたり。 それが、かえって痛みかたさの原因に。 長年… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fyogablackbird.hatenablog.com%2Fentry%2F20170930%2Fp1" title="柔らかく緩める - ブラックバード：水彩画とフェルデンクライス、ヨガ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/y/yogablackbird/20170930/20170930144807.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2017-09-30 00:00:00 rich https://yogablackbird.hatenablog.com/entry/20170930/p1 1.0 100%