yogablackbird https://blog.hatena.ne.jp/yogablackbird/ ブラックバード：水彩画とフェルデンクライス、ヨガ https://yogablackbird.hatenablog.com/ 昨日のクラスは 「こぶしを回す」という動きのレッスン。 まず、上向きに寝て、 うでを横に伸ばし、柔らかいこぶしを作る。 それだけで、うでが体の横にあるときと、 背中・肩甲骨の床とつく場所が違う。 ゆっくりとこぶしを上に転がして、戻す。 下にも転がす。 左右いっしょに。 右うでは上、左うでは下に転がしてみる。 あたまもいっしょに動いたりする？ ３０分ほどの動きのあと、背中の感覚は？ 広がっている！床についている。 体重が重く感じられる！ という感想も。 からだがリラックスすると、肩甲骨まわり・ 背中がゆるんで体重が下に落ちる感覚が。 帰り道で見かけた花と茎が、横から見た 背骨とあたまのかたちにそ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fyogablackbird.hatenablog.com%2Fentry%2F20180928" title="背中を柔らかく広くする - ブラックバード：水彩画とフェルデンクライス、ヨガ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/y/yogablackbird/20180928/20180928122020.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2018-09-28 00:00:00 rich https://yogablackbird.hatenablog.com/entry/20180928 1.0 100%