yogablackbird https://blog.hatena.ne.jp/yogablackbird/ ブラックバード：水彩画とフェルデンクライス、ヨガ https://yogablackbird.hatenablog.com/ ヨガ 片鼻ずつの呼吸法 （人差し指・中指は曲げても 伸ばしてもＯＫ） 右手(利き手）の親指で右鼻をおさえ、 左鼻からはききる。 ゆっくり左鼻から吸って、 両鼻を閉じる。 薬指で左鼻をおさえて、 右鼻からゆっくりはききり、 右から吸う。 2カウントすって、２カウント止めて、 ４カウントではく。 その繰り返しです。 雨上がりのけさ、窓を開けて ５～１0往復くらいすると、 額から横隔膜くらいの間、気管・肺が 冷たい朝の空気でいっぱい。 血液の中にも酸素が取り込まれて いきそう。 朝の空気は、毎朝違う匂いがする。 久しぶりの雨の後は、 とても甘いかおり。 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fyogablackbird.hatenablog.com%2Fentry%2F2020%2F04%2F12%2F133337" title="ヨガ　片鼻呼吸法（サリル・ナディソーダン） - ブラックバード：水彩画とフェルデンクライス、ヨガ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/y/yogablackbird/20200412/20200412131802.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2020-04-12 13:33:37 rich https://yogablackbird.hatenablog.com/entry/2020/04/12/133337 1.0 100%