yogablackbird https://blog.hatena.ne.jp/yogablackbird/ ブラックバード：水彩画とフェルデンクライス、ヨガ https://yogablackbird.hatenablog.com/ フェルデンクライス ヨガ いつもは意識せずに呼吸している。 でも、呼吸がしにくい、苦しい、と思う方も。 冬のあさの空気を鼻先に感じながら吸って、 のどの奥、気管から肺の中、上から下、 前にも後ろにも横にもまあるく広がって、 また、ゆっくりと鼻から暖かい空気が 出ていくのを感じてみたらどうでしょう。 柔らかく、ゆっくりと。 ５～１０回くらいできるかな。 吸いにくいと思ったら、一度大きく ため息をしてはききってしまうと、 待っていればしぜんに息が入ってくる。 がんばり過ぎずに。 終った時には、背中がはじめより まっすぐに。 姿勢が良くなっているかも。 こうかな、ああかなと思いながら やっていると、他の事を考えるのを 忘れて… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fyogablackbird.hatenablog.com%2Fentry%2F2021%2F01%2F08%2F213050" title="フェルデンクライス：　呼吸で気分⤴　姿勢⤴ - ブラックバード：水彩画とフェルデンクライス、ヨガ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/y/yogablackbird/20210108/20210108204758.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2021-01-08 21:30:50 rich https://yogablackbird.hatenablog.com/entry/2021/01/08/213050 1.0 100%