yogablackbird https://blog.hatena.ne.jp/yogablackbird/ ブラックバード：水彩画とフェルデンクライス、ヨガ https://yogablackbird.hatenablog.com/ ヨガ この頃、息がしにくい・楽に呼吸したい とおっしゃる方が多いので、 前に書いた、片鼻呼吸を もう一度アップ。 片鼻ずつの呼吸法 （人差し指・中指は曲げても 伸ばしてもＯＫ） 右手(利き手）の親指で右鼻をおさえ、 左鼻からはききる。 ゆっくり左鼻から吸って、 両鼻を閉じる。 薬指で左鼻をおさえて、 右鼻を開きゆっくりはききり、 右から吸う。 両鼻を閉じる。 親指で右鼻をおさえて、 左鼻を開きゆっくりはききり、そのまま左ですう。 両方止める。 右鼻へ・・ それを楽にくり返す。 基本は 2カウントすって、２カウント止めて、 ４カウントではく。 （４吸って、4止めて、8ではく） その繰り返しですが、 人… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fyogablackbird.hatenablog.com%2Fentry%2F2021%2F01%2F11%2F112108" title="片鼻呼吸　(サリル　ナディソーダン） - ブラックバード：水彩画とフェルデンクライス、ヨガ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/y/yogablackbird/20200412/20200412131802.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2021-01-11 11:21:08 rich https://yogablackbird.hatenablog.com/entry/2021/01/11/112108 1.0 100%