yogablackbird https://blog.hatena.ne.jp/yogablackbird/ ブラックバード：水彩画とフェルデンクライス、ヨガ https://yogablackbird.hatenablog.com/ フェルデンクライス ヨガ フェルデンクライスの床の上で転がる レッスン。 横向きに寝て、上の肩をゆっくり後ろへ、前へ。 （あいかわらず、地味な写真です） どうすると、やりやすいかな。 体の下側でちょっと床を押してみたり。 どこいらへんで押すといいかな。 はじめは小さく、だんだん動きを大きく して、最後はゴロンと床まで。 昨日の夜1時間ほど、レッスンをして、 今朝ヨガのラクダのポーズをやってみると やりやすい。 その後は、ゆっくり呼吸。 床で転がりやすくなると、 つらい姿勢でがんばらなくても ラクダのポーズも、楽でやりやすくなる。 フェルデンクライスの1時間ほどの レッスンをした後は、内側から体が変わる ようで、いつもな… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fyogablackbird.hatenablog.com%2Fentry%2F2021%2F02%2F20%2F124934" title="フェルデンクライス・ヨガ：　床でころがる→ラクダのポーズ - ブラックバード：水彩画とフェルデンクライス、ヨガ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/y/yogablackbird/20210220/20210220122527.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2021-02-20 12:49:34 rich https://yogablackbird.hatenablog.com/entry/2021/02/20/124934 1.0 100%