yogablackbird https://blog.hatena.ne.jp/yogablackbird/ ブラックバード：水彩画とフェルデンクライス、ヨガ https://yogablackbird.hatenablog.com/ ヨガ 朝、まだ雨の降らないうちに 外に出て、ゆっくり呼吸。 背中かたいかな。首は？ 腰は柔らかい？ 首を回してみると、夏に切った枝からは きれいな若い色の葉っぱが芽吹いている。 小さいイスに座って、 １から６０まで数えてみる。 良い考えも、悪い考えも追いかけないで ただ数えるだけ。 ３回くらいできるかな。 もう少し続けてもいいな、と思ったら 自分の呼吸を数えてみる。 １０回数えられたら、結構いい感じ。 そんなことやってる気分ではなければ、 ただ、外をぶらぶら歩いてみる。 遠くをぼーっと見ていると視力もよく なるみたい☺ 細かい絵を描こうと思った時は、 けっこう役に立ってます。 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fyogablackbird.hatenablog.com%2Fentry%2F2021%2F09%2F01%2F165441" title="朝の瞑想 - ブラックバード：水彩画とフェルデンクライス、ヨガ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/y/yogablackbird/20210901/20210901163947.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2021-09-01 16:54:41 rich https://yogablackbird.hatenablog.com/entry/2021/09/01/165441 1.0 100%