yogablackbird https://blog.hatena.ne.jp/yogablackbird/ ブラックバード：水彩画とフェルデンクライス、ヨガ https://yogablackbird.hatenablog.com/ ヨガ 朝・夜ゆっくり呼吸して体を楽にして、 胸でも、ひたいの真ん中でもいいので 注意を向けて、10カウント数えてみる。 ２０か３０数える間、ほかの考えが はいってこなければOK. 何回か繰り返してみる。 ６０までいけるかな。 ほかの考えに引っ張られたら また、元に戻ればいい。 毎日続けるうちに、慣れてくるので。 イス・床に座っても、ベッドに入ってから 眠りにつく前ならやりやすいかな。 そのまま眠ってしまってもOK. 眠りが深く、朝の目覚めがすっきり。 何にも目指さず、ただ数えてみる。 うまくできない、と思っても 終わってみると、なんか違う。 重心が下がって、安定する感じがするかな。 それとも、軽くな… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fyogablackbird.hatenablog.com%2Fentry%2F2021%2F09%2F08%2F170828" title="瞑想：いつでも　どこでも - ブラックバード：水彩画とフェルデンクライス、ヨガ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/y/yogablackbird/20210908/20210908164205.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2021-09-08 17:08:28 rich https://yogablackbird.hatenablog.com/entry/2021/09/08/170828 1.0 100%