yogablackbird https://blog.hatena.ne.jp/yogablackbird/ ブラックバード：水彩画とフェルデンクライス、ヨガ https://yogablackbird.hatenablog.com/ フェルデンクライス 今日は、友人に呼吸のATM。 （言葉の指示で動いていただくレッスン） 地下鉄の階段を上がりきる前に息が切れる、 オンラインでずっと話していると、 息苦しくなってくる。 ということで、 まず、座ってご自分の体の感じは？ ーー腰の後ろがそっている。 ーー肩のあたりがかたい。 なので、呼吸のレッスンの前にまずイスの 上で腰を少し動かしてみる。 それから、ふつうの呼吸をしていただく。 胸式呼吸とか腹式呼吸とかにとらわれず、 どちらでも。 ほかの場所にも手を置いてみて、 息の入っていく場所を見つけていく。 肺活量が少ない、とか肺が小さい、 というような思い込みがなくなると、 （というか忘れると）呼吸とい… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fyogablackbird.hatenablog.com%2Fentry%2F2021%2F10%2F21%2F212553" title="フェルデンクライス：　呼吸のレッスン　外で - ブラックバード：水彩画とフェルデンクライス、ヨガ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/y/yogablackbird/20211021/20211021194756.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2021-10-21 21:25:53 rich https://yogablackbird.hatenablog.com/entry/2021/10/21/212553 1.0 100%