yudare https://blog.hatena.ne.jp/yudare/ recollection https://yoginie.hatenablog.jp/ 健康 「寝起きで立つ時にしびれ」がきました。立つのがやっとで苦しかったです。ふかふかのソファや背もたれの無い椅子に座ってしまうと立ち上がれなくなります。 この腰痛はお仕事や私生活にも影響します。若い頃は体験がなく腰の痛みがどのようなものかまるでわかりませんでしたが痛みがでると自ずと動きは鈍くなります。 その腰痛を少しづつ緩和していったのですが、せっかく調べて良くなったのでシェアします。 腰のあたりのしびれはインナーマッスルである腸腰筋（ちょうようきん）がつったような状態であることがわかりました。実際に弱っているのは身体の前側です。 そこで腸腰筋を鍛える事により、しびれを改善することに成功しました。痛… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fyoginie.hatenablog.jp%2Fentry%2F2023%2F08%2F03%2F180000" title="腰痛を改善 - recollection" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/y/yudare/20230729/20230729202401.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2023-08-03 18:00:00 rich https://yoginie.hatenablog.jp/entry/2023/08/03/180000 1.0 100%