yojokikou https://blog.hatena.ne.jp/yojokikou/ 心と身体がよろこぶ気功ライフ https://yojokikou.hateblo.jp/ 気功養生的話 手軽な養生法 いろいろありますが 今回は 「道教養生」さまからご紹介。 「道教養生」さまより 十个简单又有效的养生方法 叩齿法 每天清晨睡醒之时，把牙齿上下叩合，先叩臼齿30次，再叩前齿30次。有助于牙齿坚固。 闭口调息法 经常闭口调整呼吸，保持呼吸的均匀、和缓。 咽津法 每日不分何时，用舌头抵住上颚，或用舌尖舔动上颚；等唾液满口时，分数次咽下，有助于消化。 搓面法 每天清晨，搓热双手，以中指沿鼻部两侧自下而上，到额部两手向两侧分开，经颊而下，可反复10余次，至面部轻轻发热为度。可以使面部红润光泽，消除疲劳。 梳发法 用双手十指插入发间，用手指梳头，从前到后按搓头部，每次梳头50～100次。有… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fyojokikou.hateblo.jp%2Fentry%2F2023%2F11%2F08%2F072303" title="養生法10個ご紹介 - 心と身体がよろこぶ気功ライフ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2023-11-08 07:23:03 rich https://yojokikou.hateblo.jp/entry/2023/11/08/072303 1.0 100%