yojokikou https://blog.hatena.ne.jp/yojokikou/ 心と身体がよろこぶ気功ライフ https://yojokikou.hateblo.jp/ 気功法・養生法 日々の練功では 静功、坐禅も好きなので メモを兼ねて参考までに 少林医宗さまより 一、平坐姿势 1.身体坐床或椅子上，两腿置身前，膝部屈曲，以舒适为度；如坐椅子上，两小腿可自然下垂。2.含胸，腰略前俯，背后可倚些软物，如棉被，枕头之类，两肩放松。3.两臂贴两肋，两手相迭，右掌心贴左掌背，右手四指弯曲扣左掌心；右手拇指扣左手虎口，两手置小腹前，手心向上。4.目微合，口轻闭，舌尖上翘，气从鼻出入。说明 此式适应有病或虚弱之人，因为此式软而不硬，便于体力休养生息，渐渐培其元气。效应 初练此式，每次静坐20分钟以上，一个月后，坐时臀部发热，微痛。练下去，臀部有如针刺，功深则臀部变松柔，坐时腰可逐渐竖直… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fyojokikou.hateblo.jp%2Fentry%2F2025%2F05%2F14%2F035604" title="静座八法 - 心と身体がよろこぶ気功ライフ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn.user.blog.st-hatena.com/default_entry_og_image/159869249/1750907879838098 Hatena Blog https://hatena.blog 2025-09-15 01:00:00 rich https://yojokikou.hateblo.jp/entry/2025/05/14/035604 1.0 100%