yojokikou https://blog.hatena.ne.jp/yojokikou/ 心と身体がよろこぶ気功ライフ https://yojokikou.hateblo.jp/ 気功法・養生法 以前ご紹介した 「孫思邈養生十三法」 その中からひとつを。 こういうものは、 気功ストレッチや 整理動作の時にも 取り入れています。 一緒に気功をしませんか？ ーー お腹のケアに 良ければお試しください。 腹常揉搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的范圍由小到大，做36下。這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。 腹を常によく揉む手を36回こすり合わせ、温まったら両手を交差させ、へそを中心に時計回りに揉む。自分の体を時計と見立て、揉む範囲を小さくから大きくし、36回行う。この動作は消化・吸収を助け、腹部の膨満感を解消する。 参考までに 大方廣さまより 孫… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fyojokikou.hateblo.jp%2Fentry%2F2025%2F12%2F03%2F003000" title="孫思邈養生十三法・腹常揉 - 心と身体がよろこぶ気功ライフ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn.user.blog.st-hatena.com/default_entry_og_image/159869249/1750907879838098 Hatena Blog https://hatena.blog 2025-12-03 00:30:00 rich https://yojokikou.hateblo.jp/entry/2025/12/03/003000 1.0 100%