yojokikou https://blog.hatena.ne.jp/yojokikou/ 心と身体がよろこぶ気功ライフ https://yojokikou.hateblo.jp/ 気功法・養生法 以前ご紹介した 「孫思邈養生十三法」 その中からひとつを。 こういうものは、 気功ストレッチや 整理動作の時にも 取り入れています。 一緒に気功をしませんか？ ーー 膝のケアに 良ければお試しください。 膝常扭雙腳并排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。 膝を頻繁に捻る両足を揃え、膝を密着させ、軽くしゃがんだ姿勢で両手を膝に置き、左右に捻る。各20回行う。この動作は膝関節を強化する。「人は老いるとまず足が衰え、腎気が不足すると膝が弱くなる」と言われる。長寿を望むなら、まず足元から鍛えるべきで… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fyojokikou.hateblo.jp%2Fentry%2F2025%2F12%2F18%2F003000" title="孫思邈養生十三法・膝常扭 - 心と身体がよろこぶ気功ライフ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn.user.blog.st-hatena.com/default_entry_og_image/159869249/1750907879838098 Hatena Blog https://hatena.blog 2025-12-18 00:30:00 rich https://yojokikou.hateblo.jp/entry/2025/12/18/003000 1.0 100%