yoshi-f https://blog.hatena.ne.jp/yoshi-f/ yoshi-fのブログ https://yoshi-f.hatenablog.com/ 日記 #自転車 昨日、寝ている最中から右膝裏の腱が痛くて、ぐっすり眠れず。 起きてゴミ出しへ行くも、普通に歩けず脚を引きづった感じに。 季節的にこれからというタイミングでやってしまったかも？です。 膝の痛みが取れないなか、痛みの軽減を狙って軽めにローラー廻してみます（アクティブリカバリっていうのかな？） 痛み止めの薬を飲むと、私は胃がやられるみたいなんで。 ローラー ７８分／２２ｋｍ ２２ｋｍ、いつもなら６０～６３分程度で到達するボリュームですが、今日は７８分かけて。 負荷的にはいつも２割減以下、これでも痛かったです。 ただし、そのおかげで少し歩けるくらいの痛みに収まってきました。 ローラーは無理だと思ったら… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fyoshi-f.hatenablog.com%2Fentry%2F37446926" title="自転車　／　ローラー　７８・２２ - yoshi-fのブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2017-03-17 17:00:44 rich https://yoshi-f.hatenablog.com/entry/37446926 1.0 100%