yoshi_kun https://blog.hatena.ne.jp/yoshi_kun/ Ｃｙｃｌｅ_Like_Ｓｔｒｅａｍ https://yoshi-kun.hatenadiary.org/ Training Tips いわゆるビルドアップです。僕は（と言うか僕が呼んだ本では）登りで行うのがよいと思います。スタートから数分間隔で心拍を徐々に上げて行き、山頂で最大心拍まで持っていきます。最初の心拍は自分のＬＳＤ領域の上限ぐらい（脂肪だけでなく血中グリコーゲンが関与し出すところ）から始めます。あとは頂上までの時間を考慮して５拍刻みで数分間隔で上げて行きます。武平なら３０分強なので、自分は１４０からスタートし３０分目で１７０、最後の数分で１７５〜１８０のほぼ最大心拍に持って行きます。気をつけるのはそれぞれの区間でターゲットよりも絶対に上げすぎないこと。 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fyoshi-kun.hatenadiary.org%2Fentry%2F20060902%2Fp3" title="プログレッシオーネ - Ｃｙｃｌｅ_Like_Ｓｔｒｅａｍ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2006-09-02 00:00:03 rich https://yoshi-kun.hatenadiary.org/entry/20060902/p3 1.0 100%