yoshi_kun https://blog.hatena.ne.jp/yoshi_kun/ Ｃｙｃｌｅ_Like_Ｓｔｒｅａｍ https://yoshi-kun.hatenadiary.org/ 自転車 昨日は出張で練習できず。今日はまたまた入浴後の三本ローラー。メニューも同じ１時間走をするつもりが、２４０Ｗで３０分ぐらいできつくなり止め。その後はギヤをアウタートップにしてＳＦＲのテスト。さらに負荷も最大にすると５３−１６ぐらいで４５ｒｐｍで２３０Ｗぐらい出せることが判明。ＳＦＲにも使えるかも。 しかしちょっと断食モードが効いてきたのか、出力が弱ってきた。ま、今月は出力アップには拘らずに、断食と筋トレに集中しよう。 去年の反省から、一度に３つのことを欲張ると、オーバーワークになるようなので、欲張りは２つまでに。ん、それも欲張りか？ 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fyoshi-kun.hatenadiary.org%2Fentry%2F20090108%2Fp1" title="三本ローラー負荷付き１時間１０分３０ｋｍ（メディオ）：乾燥重量７２．４ｋｇ - Ｃｙｃｌｅ_Like_Ｓｔｒｅａｍ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/y/yoshi_kun/20090108/20090108222035.png Hatena Blog https://hatena.blog 2009-01-08 00:00:00 rich https://yoshi-kun.hatenadiary.org/entry/20090108/p1 1.0 100%