yoshi_kun https://blog.hatena.ne.jp/yoshi_kun/ Ｃｙｃｌｅ_Like_Ｓｔｒｅａｍ https://yoshi-kun.hatenadiary.org/ 自転車 娘の風邪をもらったのか、かみさんも少々調子が悪いので、夕方の反省会はかんべんしてもらい早めに帰宅。何時もどおりお風呂を手伝い、皆が就寝できる状態になってた８時前から三本ローラー。 メニューは少し悩んだけれどやっぱりＬＳＤ。無理すりゃ２５０Ｗ１時間走もできそうだったけど、今日やってしまうと中１日では練習会に疲れが残ってしまうので、そちらを優先して軽めのメニュー。それにダイエットもしたいしね。 昨日より脚は軽くて２時間３０分２００Ｗ強。しめて１９００ＫＪ（≒１９００ｋｃａｌ）＊１ 練習前体重は６９．４ｋｇで、練習後体重は６７．６ｋｇ。ほぼ１０００ＫＪで１ｋｇかな。前より減りがいいのはダイエットバー… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fyoshi-kun.hatenadiary.org%2Fentry%2F20090220%2Fp2" title="三本ローラー２時間４０分１０８ｋｍ（ＬＳＤ）、今月１１１９ｋｍ、今年１８９８ｋｍ：乾燥重量６７．６ｋｇ - Ｃｙｃｌｅ_Like_Ｓｔｒｅａｍ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2009-02-20 00:00:01 rich https://yoshi-kun.hatenadiary.org/entry/20090220/p2 1.0 100%