yoshi_kun https://blog.hatena.ne.jp/yoshi_kun/ Ｃｙｃｌｅ_Like_Ｓｔｒｅａｍ https://yoshi-kun.hatenadiary.org/ 自転車 昨日は完全休養日。夜はまたまた飲酒後のアイス＋スナック＋羊羹と食べ過ぎたが、最初から生姜焼酎を飲んでいたのがよかったのか、起床後体重も６７ｋｇ代とまずまず。 今日は入浴後に軽めに２５０Ｗを１時間３０分。無理すりゃ３００Ｗもいけそうだったけど、週末に向けて無理しない。それでも最後の１５分は徐々にビルドアップして最後の３０秒は４２０Ｗ。まずまずかな。 明日は乗っても２００Ｗまでかな。 土曜日は１８０Ｗ３０分ぐらいにしておこう。あとは食べすぎだけ注意。 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fyoshi-kun.hatenadiary.org%2Fentry%2F20090402%2Fp2" title="三本ローラー負荷付き２時間６３ｋｍ（メディオ）、今年４０４３ｋｍ：乾燥重量６６．６ｋｇ - Ｃｙｃｌｅ_Like_Ｓｔｒｅａｍ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2009-04-02 00:00:01 rich https://yoshi-kun.hatenadiary.org/entry/20090402/p2 1.0 100%