yoshi_kun https://blog.hatena.ne.jp/yoshi_kun/ Ｃｙｃｌｅ_Like_Ｓｔｒｅａｍ https://yoshi-kun.hatenadiary.org/ 自転車 帰省中の家族サービスの間を縫って結構走れました。 金曜 ２５ｋｍ ロープウェー３本 土曜 １１５ｋｍ 蝙蝠峠往復 日曜 ５０ｋｍ ロープウェー６本このロープウェーとは自宅から５分のところにある標高差２５５ｍ、距離４ｋｍ弱の登り。その名の通り湯の山ロープウェーの乗り場まで駅からの登りです。斜度も結構あっていい練習場所です。 土曜日も最後の絞めに１本登ったので合計１０本。２５００ｍほど登ったぜ。今日の６本は下記の内容。 １：アップ ２：ａｖｅ３００ｗで心地よいギヤで ３：２本目より２〜３枚重いギヤでａｖｅ３００ｗ以上 ４：２本目より１〜２枚軽いギヤでケイデンス重視 ５：アウター固定、ダンシング固定… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fyoshi-kun.hatenadiary.org%2Fentry%2F20100926%2Fp1" title="３日合計１９０ｋｍ - Ｃｙｃｌｅ_Like_Ｓｔｒｅａｍ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2010-09-26 00:00:00 rich https://yoshi-kun.hatenadiary.org/entry/20100926/p1 1.0 100%